Встречают по одёжке

Сегодня речь пойдёт о том, в какой одежде удобно заниматься ушу. Конечно, одежда может быть в принципе любой – проходил же я первые полгода тренировок в трениках и розовой майке:) Но всё-таки удачно подобранная форма существенно повышает качество занятий. Если нет отвлекающих факторов вроде неудобной обуви или слишком тесных штанов, тренировки проходят лучше.
Итак, поехали.

Обувь

Подойдут обычные кеды или спортивные тапки вроде тех, что показаны на фотографиях.



Купить их можно в любом спортивном магазине или даже на вещевой ярмарке. Стоят они недорого (300-400 рублей), но при этом достаточно надёжны, чтобы выдержать год-другой тренировок. Разносив такую обувку за пару недель, дальше перестаёшь её замечать – собственно, больше ничего от комфортной обуви во время тренировки и не требуется. Если будете заниматься на улице – купите войлочные стельки. Они сохранят ноги в тепле в прохладную, сырую погоду.

Кроссовки для ушу не подходят – они неудобны для специфических движений, довольно громоздки и быстро «убьют» ваши ноги.


Также не годятся... носки)) Сам я проходил в носках весь первый год, и лишь надев кеды понял, что многое потерял. В носках ноги то и дело проскальзывают, нет чувства надёжной опоры, а вместе с этим – уверенности движений. К тому же, носки быстро дырявятся. Так что если не хотите щеголять в чём-нибудь этаком – обувайтесь!

И, наконец, последний вариант – босиком. Казалось бы, классическое решение для боевых искусств, но, кроме преимуществ вроде естественности ощущений, комфорта и контроля за положением стоп, у него есть и существенные недостатки. В нашей стране ведь случаются и зимы, а зимой пол в зале холодный – можно запросто простудиться или просто регулярно терять тепло, что не очень полезно. С непривычки босые ноги можно здорово натереть или повредить каким-либо ещё образом (посадить занозу, ушибить палец). От занятий на голом полу босиком может развиться плоскостопие. И напоследок: босиком нельзя заниматься на улице – такие покрытия, как асфальт или гравий совершенно не подходят для босых ног, на траве же тренироваться неудобно. Единственное, что шикарно – это делать цигун, стоя босиком на тёплой земле.


Штанишки

Для начала вполне сгодятся обыкновенные треники, но потом их лучше поменять на просторные, не стесняющие движений штаны (вроде таких, как показаны на ниже).


Ведь свобода ног в ушу очень важна. Согласитесь, неудобно, когда слишком узкие штаны сковывают движения, не дают сделать широкий шаг или махнуть ногой достаточно высоко. А то ещё и порвутся в самый неподходящий момент на каком-нибудь интересном месте))

Материал штанов – хлопок или шёлк. Никакой синтетики – ткань должна быть «дышащей», иначе сопреете.

Хлопок, конечно, дешевле и практичнее. Шёлк – красивый и приятный материал. Но он больше подходит для занятий внутренними стилями, для внешних же – с их ползаньем по полу, кувырками и бросками – использовать шёлк просто жалко.

Подходящие штанишки можно поискать в магазинах (хотя это довольно проблематично). Можно сшить штаны на заказ в ателье. Тут и размер и материал по вашему вкусу. Впрочем, в ателье всё же незнакомы со спецификой ушу – все сшитые там штаны, которые мне доводилось видеть, получались не слишком удачными. Тем не менее, если решите попробовать этот вариант, не забудьте предусмотреть резинки на поясе и на щиколотках. Завязки не так удобны, а широкие штанины на щиколотках создают неудобства – на них будете наступать вы сами и ваши партнёры.

Шить хлопковые штаны лучше на размер побольше – после стирки они сядут, после многократных стирок – даже очень.

Цвет, в принципе, любой. Но классические цвета ушу лежат в тёмной гамме (например, чёрный и серый). Для занятий тайцзи цюань часто используют белый цвет, но тут уж вы наверняка замучаетесь со стиркой!

Ещё один способ раздобыть себе подходящие штаны – заказать их у тренера. Почти наверняка он знает способы приобрести форму, наиболее подходящую для вашей школы и стиля. По-моему, это самый хороший вариант, но вряд ли самый экономичный.

Однозначно не подойдут для тренировок шорты. Как-то ребята у нас начали приходить в шортах на тренировку – в штанах им было неудобно и жарко. Но тренер запретила: суставы на ногах должны быть прикрыты материей, чтобы избежать лишнего травматизма.

«Верх»

Вообще, есть классические ушу-наряды, типа рубашек и безрукавок. Но сам я предпочитаю футболки – они куда удобнее и дешевле. Материал должен быть, конечно, пропускающим воздух и влагу (хлопок), цвет – тоже лучше тёмный. Футболок неплохо иметь несколько (у меня аж четыре штуки) – так они будут меньше застирываться. При повышенном потоотделении за тренировку можно менять пару футболок – заниматься в мокрой одежде некомфортно, в холодном же помещении или на сквозняке можно простыть.

Для занятий на улице надо иметь при себе кофту, чтобы одевать, когда замерзаете. Не слишком тёплую, но и не слишком «холодную» – среднюю. Лучше какую-нибудь старенькую, которую не жалко порвать или запачкать.

Ещё один вариант – майка. Отлично подходит, когда в зале тепло. К тому же, плечи открыты, что немаловажно – сразу видно положение плеч (подняты, перекошены, слишком напряжены), в случае чего тренеру проще увидеть и поправить ошибку.

В жаркую погоду можно заниматься обнажённым по пояс (для девушек – в спортивном лифчике). Снимать футболку рекомендуется, когда делаете цигун, если дело происходит на улице и погода солнечная.

Пояс++

На начальном этапе можно заниматься вообще без пояса, но дальше во внешних стилях ушу он становится необходим. Пояс помогает правильно дышать, почувствовать свой живот. Жёсткий цигун делается, например, только в поясе.

Обычно пояс дают в той школе, где вы занимаетесь – после определённого времени (освоения базовой техники, физической подготовки). Он должен быть достаточно эластичен – не как резинка, но и не как грубая верёвка. Повязывается пояс следующим образом: на пояснице чуть выше, на животе – пониже (примерно на два пальца ниже пупка, чтобы вы чувствовали свой нижний дань тянь:))


В общем, к выбору одежды и обуви в ушу нужно подойти ответственно. Комфорт – одно из важных составляющих успешной тренировки. К тому же, вы сбережёте себе здоровье – и мозоли, проблемы с кожей и прочие неприятности, которые могут возникнуть из-за некачественной и неподобающей формы, вас не коснутся.

P.S. Авторы фото: Владимир Стефанофский, Алина Богданова.